আপনারা যদি স্তন ক্যান্সার থাকে বা হয়েছিলো তবে আপনি সম্ভবত জানতে চান এমন কিছু আছে কিনা যা আপনার ক্যান্সারের বৃদ্ধি বা ফিরে আসার ঝুঁকি কমাতে পারে, যেমন ব্যায়াম করা, খাওয়া একটি নির্দিষ্ট ধরনের তালিকা, বা পুষ্টিকর সম্পূরক খাদ্য। সৌভাগ্যবশত, স্তন ক্যান্সার এই বিষয়ে ক্যান্সারের গবেষণায় দেখা গেছে এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনি করতে পারেন যা সহায়ক হতে পারে।
স্তন ক্যান্সারের চিকিৎসার পরে যতটা সম্ভব সুস্থ থাকা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করা, শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা এবং ভাল খাওয়া আপনাকে স্তন ক্যান্সারের ফিরে আসার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে, সেইসাথে আপনাকে অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।
ওজন নিয়ন্ত্রণ রাখা
- আপনার যদি স্তন ক্যান্সার হয়ে থাকে, তাহলে স্বাস্থ্যকর ও সঠিক ওজনে থাকা আপনার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। অনেক গবেষণা পরামর্শ দেয় যে অতিরিক্ত ওজন যেটা খুব বেশি ওজন স্তন ক্যান্সার ফিরে আসার ঝুঁকি বাড়ায়। এটি লিম্ফেডিমা হওয়ার উচ্চ ঝুঁকির সাথে সাথে স্তন ক্যান্সারে মারা যাওয়ার উচ্চ ঝুঁকির সাথেও যুক্ত রয়েছে।
- যাইহোক, চিকিৎসার পরে ওজন কমে আসলে স্তন ক্যান্সারের ফিরে আসার ঝুঁকি কম থাকার একটা বড় অধ্যয়। এটি কঠিন হয় যে অনেক মহিলা স্তন ক্যান্সারের চিকিৎসার সময় ওজন বাড়ায় কিন্তু পরে এ ওজন না কমালে যা নিজেই ঝুঁকি পডতে পারে।
- অবশ্যই, যে সব রোগীদের ওজন বেশি, তাদের জন্য সঠিক ওজনের অন্যান্য স্বাস্থ্য সুবিধা রাখা উচিত। উদাহরণ স্বরূপ, ওজন কমানোর ফলে স্তন ক্যান্সারে বেঁচে যাওয়া ব্যক্তিদের জীবনযাত্রার মান এবং শারীরিক কার্যকারিতা উন্নত হতে দেখা গেছে। একটি স্বাস্থ্যকর ওজন থাকলে আপনার অন্যান্য ক্যান্সার বা নতুন স্তন ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে।
শারীরিক ব্যায়াম-Exercise এর অভ্যাস করা
- স্তন ক্যান্সার থেকে বেঁচে যাওয়াদের মধ্যে,গবেষণায় শারীরিক ব্যায়াম এর কারনে স্তন ক্যান্সারের ফিরে আসা এবং স্তন ক্যান্সারে মৃত্যুর ঝুঁকি কম হওয়ার পাওয়া গেছে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপকে জীবনের মান, শারীরিক কার্যকারিতা এবং কম ক্লান্তির লক্ষণগুলির সাথেও যুক্ত করা হয়েছে।
- ঠিক কতটা ক্রিয়াকলাপ প্রয়োজন হতে পারে তা স্পষ্ট নয়, তবে আরও ভাল বলে মনে হচ্ছে। আরও বেশী কার্যকলাপ কম কার্যকলাপের চেয়ে আরও সহায়ক হতে পারে। কিন্তু এটি স্পষ্ট করতে সাহায্য করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।
জরায়ু মুখের ক্যান্সার রোধে HPV টিকা সম্পর্কে জানুন
- গবেষণায় দেখা গেছে যে , লিম্ফেডিমায় আক্রান্ত স্তন ক্যান্সার থেকে বেঁচে যাওয়া ব্যক্তিদের প্রায়শই কিছু বাহু ব্যায়াম সঠিক উপায়ে করা হলে এই ধরনের শারীরিক কার্যকলাপ নিরাপদ। প্রকৃতপক্ষে, এটি লিম্ফেডিমার ঝুঁকি কমাতে পারে, বা ইতিমধ্যেই এটি আছে এমন রোগীদের জন্য লিম্ফেডিমা উন্নত করতে পারে।
- অন্যান্য ধরণের জীবনধারা পরিবর্তনের মতো, একটি নতুন শারীরিক কার্যকলাপ প্রোগ্রাম শুরু করার আগে আপনার চিকিৎসকের সাথে কথা বলা উচিত। এটি সম্ভবত একজন শারীরিক থেরাপিস্টের \পিজিও থেরাপিস্টের সাহায্য নিয়ে ব্যায়াম করা ঠিক হবে।